脸上颜色发黑的，成片状的就是黑斑。造成黑斑的主要因素有：太阳紫外线的灼晒，使皮肤黑色素增加；精神压力过大，影响肌肤新陈代谢；香烟、咖啡等刺激品也是罪魁祸首；化妆品使用不当，致使皮肤污渍排泄不畅通而出现黑色瘢痕；以及体内激素和孕激素失调等。那么，当皮肤出现黑斑时，正确的护理和保养固然鼻部可少，但有针对性的饮食调理也是极其重要的。

西红柿果汁：
    每天喝一杯西红柿汁或者经常吃西红柿
   西红柿对防治雀斑有较好的作用。因为西红柿中含有丰富的维生素C，曾被誉为“维生素C的仓库”。维生素C可抑制皮肤内络氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退。

黄瓜生姜粥：
取大米100克，鲜嫩黄瓜300克，生姜10克。将鲜嫩黄瓜洗净，去皮，去心，切成薄片。大米淘洗干净，生姜洗净、拍碎。瓦锅内加水约1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜，再煮至汤稠，加入精盐调味即可。一日两次服用。黄瓜可以润泽皮肤、祛斑、减肥。现代科学研究表明，黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素b1、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分。经常食用黄瓜粥，能消除雀斑、增白皮肤。

柠檬冰糖水：
将柠檬搅成汁，加入适量的冰糖饮用。
柠檬中含有丰富的维生素C，100克柠檬汁中含有维生素C可高达50毫克，此外，还含有钙、磷、铁盒b族维生素等，经常饮用柠檬汁，不仅可以白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑，而且还具有防治动脉硬化以及降血压、消脂减肥等作用。

木耳红枣汤
取黑木耳30克，红枣20枚，将黑木耳洗净，红枣去核，加水适量，煮半个小时左右，每日早晚各服一次。
经常服用木耳红枣汤，可以驻颜祛斑，健美丰肌，并用于治疗面部黑斑，形瘦。本食谱中的黑木耳，《本草纲目》中记载可去面部黑斑，黑木耳可润肤，防止皮肤老化；大枣和中益气，健脾润肤，有助于黑木耳去除黑斑。